Immunität: Stärkung mit Ayurveda
In unserer schnellebigen Zeit führen wir ein sehr energie- und gesundheitsraubendes Leben. Dieser Lebensstil hinterlässt Spuren, die früher oder später auftauchen. Im Laufe des Lebens werden wir immer wieder mit verschiedenen Krankheiten und Krankheitserregern wie Viren und Bakterien konfrontiert. Wie das aktuell auch der Fall ist. Der Coronavirus (COVID-19) ist derzeit in ,,aller Munde“.
In diesem Fall sollten wir auch an unsere Immunität denken. So wie wir uns die Hände waschen und uns täglich pflegen, so sollten wir auch immunstärkende Maßnahmen durchführen. Eine gut funktionierende Immunität ist für unsere Gesundheit und unseren ganzen Organismus wie ein Wächter.
Wir müssen besonders in der heutigen Zeit vorsichtiger sein, ohne in Panik zu verfallen, aber mit präventivem Verhalten. Damit wir besser im Kampf gegen den Virus gewappnet sind. Wir sollten ihm kein leichtes Spiel machen und ihn nicht bei seiner weiteren Vermehrung unterstützen.
In Ayurveda spielt die Verdauung eine große Rolle, die Immunität ist damit verknüpft. Die zu uns genommene Nahrung und eine gut funktionierende Verdauung sind Voraussetzung für eine gute Immunität, gute Gesundheit und ein langes Leben.
Ayurveda bietet eine umfangreiche Fülle mit ausgezeichneten Maßnahmen zur Stärkung der Immunität. Die gute Immunität kommt natürlich nicht von einem Tag auf den anderen. Man benötigt etwas Zeit um die Immunität aufzubauen.
Was ist eine gute Immunität? Eine gute Immunität trägt zu einer guten Gesundheit bei. In Ayurveda haben die Ojas (Lebenskraft) eine sehr große Bedeutung, denn ohne Ojas gibt es kein Leben! Die Entstehung der Ojas ist sehr komplex. Die Ojas entstehen unter anderen im Stoffwechselprozess nach der Umwandlung der Nahrung.
Ojas entstehen bei dem Aufbau und der Transformation von Körpergewebe. Es wird bei jedem Schritt der Umwandlung der Körpergewebe gebildet.
Es wird aus der Essenz aller Körpergewebe gebildet, so wie der Honig der Essenz der Blüten ist, welchen die Bienen sammeln. Ojas spielen also eine wichtige Rolle für die Erhaltung der Gesundheit und der Immunität.
Unsere Körperstärke, Vitalkraft und Immunität hängt von Ojas ab. Ojas ist ein substanziell nicht greifbares, feinstoffliches Substrat, die feinste Essens der Verdauung.
Ojas verleiht uns Immunität, gesunde Haut und Schleimhäute, positive Ausstrahlung, Jugendlichkeit, Vitalität, Lebensfreude, Fruchtbarkeit, Intelligenz, körperliche und geistige Integrität. Menschen die wenig Ojas besitzen, haben eine schwache Immunität. Deshalb reagieren die Menschen auch unterschiedlich bei einer Krankheit. Personen mit sehr schwachen Ojas sind wesentlich anfälliger für Infekte und werden öfters krank oder sterben sogar. Die Menschen mit starken Ojas sind weniger anfällig für Krankheiten oder der Verlauf der Krankheiten ist nicht so schlimm und lang. Sind Ojas sehr stark wird man überhaupt nicht krank.
Ein Mangel an Ojas führt zu körperlicher und geistiger Schwäche, Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, Hautkrankheiten, Abnahme von Muskelgewebe, zu mangelnder Ausstrahlung und anderen Störungen.
Um Ojas zu stärken sollte man auch die Verdauung stärken, genauer das Agni. Gute Verdauung bringt Ojas von guter Qualität.
Prana wird in der hinduistischen Lehre als Leben, Lebenskraft oder die universelle Lebensenergie angesehen. Es ist der vitale Atem, der in allen Lebewesen der Ausdruck des Bewusstseins ist. Prana steuert verschiedene Funktionen von Vata. Durch eine Störung oder Schwächung von Prana kann es auch zu Atemstörungen kommen.
Frische, unbehandelte, vitale, natürliche und unverarbeitete Lebensmittel, so wie heilkräftige Pflanzen beinhalten viel Prana. Auch in der Natur ist, besonders morgens und abends, viel Prana vorhanden.
Wenn unsere Nahrung aus konservierten, sehr verarbeiteten und voll mit vielen verschiedenen chemischen Stoffen besteht, dann können wir nicht genügend Prana aufnehmen. Prana wird aus der Nahrung über die Zunge und den Gaumen aufgenommen.
Auch Arzneipflanzen von hoher Qualität führen bei der Anwendung zu einer bestimmten Form von Lebens- und Vitalkraft.
Durch die Anwendung ayurvedischen Empfehlungen zur Stärkung des Immunsystems, können wir im hohen Maße unser Immunsystem stärken und sind gegen Ansteckungen mit einem Virus gewappnet, so dass die Krankheit ohne größere Komplikationen verläuft.
Investiere etwas Zeit und informiere dich über Prävention und Immunisierung. Es ist nie zu spät damit zu beginnen, besser heute als Morgen.
Den größten Teil für deine Immunität, kannst du bereits durch natürliche Lebensmittel erlangen. Aber auch dein Lifestyle und deine Gewohnheiten spielen eine große Rolle und können als fördernde Maßnahmen dienen.
So oft es geht solltest du frisch gekochte, unbehandelte und natürliche Lebensmittel zu dir nehmen. Vegetarische oder pflanzlicher Lebensstil ist zu bevorzugen. Du kannst sehr schmackhafte, energiereiche und gesundheitsförderliche Mahlzeiten daraus zaubern. Durch die Zugabe von Gewürzen und Kräutern werden deine Speisen nicht nur wunderbar schmecken, sondern dich auch stärken und schützen vor den äußeren Angriffen. Sie dienen der Aufrechterhaltung deiner Verdauung, Immunität und deiner Gesundheit. Außerdem beeinträchtigen die natürlichen Lebensmittel dein Verdauungssystem nicht negativ.
Ich Empfehle ausgewählte Rasajanas bei Beschwerden und als vorbeugende Massnahme (Nahrungsergänzungsmittel) wie zum Beispiel:
Amalaki ( 1TL in Form von Pulver oder Kapseln mit warmen Wasser
trinken)
Tulsi ( 1 TL mit Honig, bei Husten )
Triphala ( 1 Kapsel am Abend mit warmen Wasser, Ama reduzierend )
Ashwaganda ( 1 TL mit warmen Wasser )
Chavanprash ( 1-2 TL morgens )
Vasaka ( 3 mal täglich bei Husten )
Diese Produkte bieten sehr wirkungsvolle Unterstützung. Diese Nahrungsergänzungsmittel, sowie auch manche andere Lebensmittel, nennt man in Ayurveda Rasayanas. Alle Rasayanas haben eine wunderbare Wirkung auf den Körper und Geist.
Sie spielen in Ayurveda eine sehr wichtige Rolle, gelten als wirkungsvoller Schatz der Ayurvedamedizin und finden Verwendung in der Ayurvedaküche sowie bei der Behandlung vieler Krankheiten.
Die Rasayanas sind eine Stärkung für den Organismus und helfen bei der Zellerneuerung. Wenn du von innen stark bist, dann bist du für Infekte nicht anfällig.
Du solltest auch Ghee, das Gold des Ayurveda genannt, regelmäßig zu dir nehmen. Beide Nahrungsmittel tragen, bei der richtigen Anwendung, zur Stärkung des Körpers bei, ohne dein Verdauungsfeuer Agni zu beeinträchtigen.
Gute qualitative Öle sind zu empfehlen wie z.B. Oliven-, Sesam-, Distel- und Walnussöl.
Trinke regelmäßig 60°C warmes Wasser. Es regt die Verdauung an und
reinigt den Verdauungstrakt. Trinke schon morgens, nach dem aufstehen und der morgendlichen Routine, das erste warmen Wasser.
Das regelmäßige Essen von Ingwer, Knoblauch, Meerrettich und roter Chili regt die Verdauung an und wirkt schützend gegen Infekte der oberen Atemwege. Präventiv konsumiert tragen sie zur Stärkung der Immunität und Gesundheit bei.
Zum Frühstück trinkst du Ingwerwasser oder Ingwerkräutertee.
Die tägliche Einnahme von Gewürzen wie: Zimt, Kurkuma (wirkt sehr antibiotisch und immunstärkend), Garam Masala, Ajwein,
Anis, Kreuzkümmel, Kardamom, Nelke, Grüner Pfeffer, Schwarzer Pfeffer, Thymian ist besonders zu empfehlen.
Diese Gewürze und Kräuter sind verdauungsanregend und unterstützen die Immunität.
Aus Kräutern wie z.B. Süßholz, Kamille kannst du leckeren und wirkungsvollen Tee herstellen.
Bei Bronchitis ist eine Inhalation mit der Kamille angeraten. Durch das Einatmen von heißem Wasserdampf, werden die oberen Atemwege gereinigt. Süßholz ist ein sehr guter Immunstärker und wirkt antiviral. Das Glycyrrhizin, ein Inhaltsstoff des Süßholzes, kann aber bei längerem Gebrauch den Blutdruck erhöhen, was in der Form von Tabletten nicht der Fall ist.
Kurkuma wirkt sehr antibiotisch und immunstärkend. Dunkler Honig,Thymian, Manuka und Waldhonig sind sehr empfehlenswert. Du kannst Amalaki mit Honig und mit lauwarmen Wasser morgens und abends trinken. Knoblauch in Honig einlegen und eine Woche ziehen lassen. Davon 1 TL zwei mal täglich zu dir nehmen.
Von kalten Getränken rät Ayurveda ab, da dadurch die Agni negativ beeinträchtigt werden. Tees kannst du dir zuhause selbst mischen. Probiere als immunstärkenden Tee: Schwarzen Pfeffer, Grünen Pfeffer (Pipper longum), Cinnamon, Kardamom,Tulsi ( indisches Basilikum) und Süßholz.
Alle zusammen in gleichen Teilen, aber nur die Hälfte von Süßholz. Die Zutaten fein mixen und 3-mal täglich als Tee trinken.
Zink, Vitamin C und E sind besonders wichtig. Esse viel frisches Gemüse und Früchte. Du kannst einen leckeren Smoothie aus Früchten, Gemüse, Kräutern und etwas warmen Wasser zubereiten.
Besonders im Frühjahr eignen sich frisch zubereitete, und voller Pranaenergie, Getränke. Für das Immunsystem sind auch Kräutertees oder Ingwerwasser zu empfehlen.
Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Brennesselbätter, Löwenzahn, Grünkohl, Mangold sorgen für gute Gesundheit und mobilisiert dein Immunsystem.
Auch Früchten wie Orangen und andere Zitrusfrüchte, Äpfel, Trauben, Granatäpfel, Beeren usw. sind sehr wichtig und sollten täglich auf deinem Speiseplan stehen. Du kannst aus der pflanzlichen Kost fantastische Köstlichkeiten zaubern und mit Hilfe von Gewürzen und Kräutern wird es noch viel besser schmecken und sehr bekömmlich sein.
Esse immer wieder fermentierte Nahrungsmittel wie Sauerkraut, Mieso, Kimchi, Kombucha, Idli und Doshas. Man kann selbst fermentiertes Gemüse herstellen, welches die Wirkung eines natürlichen Antibiotikums hat, z.B. mit Meerrettich, Ingwer, Kurkuma und Knoblauch. Auch Brot aus Sauerteig ist behilflich. Fermentiertes Essen unterstützt die Darmflora und dadurch profitiert auch das Immunsystem.
Wichtig ist, dass die zubereitete Nahrung alle sechs Geschmäcker: süß, sauer, salzig, scharf, bitter und zusammenziehend beinhaltet. Da alle sechs Geschmacksrichtungen ihre Doshas ausbalancieren.
Die Lebensmittel sollten überwiegend von Sattvischer Qualität sein. Rein, frisch zubereitet und nicht mit verschiedenen chemischen Substanzen belastet. Nahrungsmittel, die sehr lang haltbar sind, wie z.B. Tiefkühlkost oder Dosennahrung, sollten nur in sehr seltenen Fällen verwendet werden. Auch frisches Fleisch und Wurst sind meistens mit Medikamenten belastet und sind keine Sattvischen Lebensmittel.
Die Mahlzeiten sollten regelmäßig, warm und aus frisch gekochten und unbehandelten Lebensmitteln bestehen. Achte auf Regelmäßigkeit. Ein warmes Frühstück, Mittag- und Abendessen wird empfohlen. Das Abendessen sollte zwischen 18.00 und 18.30 Uhr eingenommen werden. So bleibt genügend Zeit für die Verdauung, bevor du schlafen gehst.
Kalte Getränke und Milch Produkte sind zu vermeiden. Alkoholkonsum sollte man auf das Minimum reduzieren.
Wichtig ist, dass keine Ama (unverdaute Rückstände, Schlackstoffe) in unserem Organismus angesammelt wird . Deshalb ist es notwendig unserer Verdauungsystem nicht zu belasten und regelmäßig zu reinigen.
Um die Immunität zu stärken ist ein gesunder Lifestyle enorm wichtig. Bewegung an der frischen Luft, Yoga und Pranayama, stärkt die Pranaaufnahme.
Die Anwendung von Pranayama kann bei Atemlosigkeit vorbeugen, weil es die Prana reguliert.
Meditation, fördert das positive Denken und stärkt ebenfalls das Immunsystem.
Um die Kapha zu balancieren, können auch Inhalationen oder Luftbefeuchter helfen. Dafür eignen sich Lemon-, Teebaum-, Eukalyptus-, Basilikum-, Mint-, Rosmarin- und Cinnamonöl. Die Öle sollten am besten in Bioqualität eingesetzt werden. Du solltest einige Tropfen, von einem dieser Öle, in dein Inhalationsgerät oder Duftlampe füllen. Die Öle kann man auch untereinander mischen. Mit Guggulu Harz kann man die Luft in einem Raum sehr gut reinigen. Dazu etwas Harz in einen Räucherbehälter verbrennen. Anschließend den Raum gut lüften.
Schlaf ist auch enorm wichtig. 22 Uhr ist die beste Zeit um ins Bett zu gehen. Sieben Stunden Schlaf ist das Minimum. Die Räume regelmäßig lüften. Frische Luft ist immer gut.
Am besten morgens ein reinigendes Ritual durchführen. Dazu die Zunge mit dem Zungenreiniger säubern und die Nase mit Salzwasser durchspülen. In der Coronaviruszeit sollte das Nasenspülen am besten täglich durchgeführt werden. Das reinigt die oberen Atemwege und dadurch kann die Prana, die Lebensenergie, besser durch den Körper fließen. Nach der Nasenreinigung 1-2 Tropfen Anu Thailam in jedes Nasenloch hochziehen. Das schützt die Nasenschleimhäute und wirkt befeuchtend.
Um den Coronavirus zu bekämpfen brauchen wir viel Disziplin und Geduld. Es wird keine leichte Zeit für uns alle, aber es wird nicht ewig dauern. Wichtig ist aber den Optimismus zu behalten, denn auch die Coronaviruskrise wird zu Ende gehen, und du kannst diese Krisenzeit nutzen und vielleicht neue ungeahnte Möglichkeiten entdecken. Verhalte dich verantwortungsvoll!
Durch präventives Verhalten trägst du zur Stärkung und Gesundheit bei. Bleibt bitte gesund, mit großer Glückseligkeit und großartigem Immunsystem.
Wenn du Fragen zur Ayurveda Ernährung, vorbeugenden immunstärkenden Maßnahmen oder Ayurvedaküche hast, kannst du mich kostenlos kontaktieren! Ich helfe dir gerne und stehe dir mit Rat zur Verfügung!
Bleib Gesund!
Namaste